Lái xe là một nghề đặc thù, đòi hỏi tài xế phải ngồi lâu trong môi trường căng thẳng, điều kiện làm việc đôi khi không đảm bảo. Điều này dẫn đến nhiều thói quen sai lầm gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, kéo theo các loại bệnh đặc trưng. Trong bài viết này, Trung tâm GDNN Moveo sẽ điểm qua một số thói quen cần tránh và các bệnh thường gặp, từ đó đưa ra giải pháp phòng tránh hiệu quả.
1. Thói quen sai lầm của tài xế
a. Ngồi quá lâu không vận động
- Thói quen này dễ dẫn đến tình trạng tê chân, đau lưng, thoái hóa cột sống, và các vấn đề về tuần hoàn máu.
b. Ăn uống không khoa học
- Việc thường xuyên ăn nhanh tại các quán ven đường hoặc bỏ bữa làm tăng nguy cơ mắc bệnh dạ dày, gan nhiễm mỡ, và các vấn đề tiêu hóa.
c. Thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ chất lượng
- Lái xe nhiều giờ, thiếu ngủ làm giảm khả năng tập trung, tăng nguy cơ tai nạn và ảnh hưởng lâu dài đến hệ thần kinh.
d. Hút thuốc lá và uống cà phê quá mức
- Nhiều tài xế sử dụng thuốc lá hoặc cà phê để giữ tỉnh táo, nhưng thói quen này có thể dẫn đến bệnh tim mạch, cao huyết áp, và các vấn đề hô hấp.
2. Các loại bệnh hay gặp ở tài xế
a. Bệnh xương khớp
- Thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm: Do tư thế ngồi không đúng hoặc ngồi lâu liên tục mà không vận động.
- Viêm khớp gối: Thường gặp ở tài xế lớn tuổi do áp lực lên đầu gối khi đạp phanh, côn, hoặc ga thường xuyên.
b. Bệnh về tim mạch và tuần hoàn
- Ngồi lâu hạn chế lưu thông máu, dẫn đến giãn tĩnh mạch chân, nguy cơ đột quỵ hoặc tắc nghẽn mạch máu.
c. Rối loạn tiêu hóa
- Chế độ ăn uống thất thường và tiêu thụ thực phẩm kém vệ sinh khiến nhiều tài xế mắc viêm loét dạ dày, táo bón, hoặc gan nhiễm mỡ.
d. Rối loạn thần kinh
- Căng thẳng kéo dài, thiếu ngủ, và áp lực công việc dẫn đến mất ngủ mãn tính, hội chứng trầm cảm, và rối loạn lo âu.
e. Các bệnh hô hấp
- Làm việc trong môi trường khói bụi và thường xuyên hút thuốc lá gây viêm phổi mãn tính, hen suyễn, và thậm chí ung thư phổi.
3. Biện pháp phòng tránh và cải thiện
Để bảo vệ sức khỏe và duy trì sự an toàn khi lái xe, tài xế cần lưu ý những lời khuyên sau:
- Duy trì tư thế ngồi đúng
Đảm bảo rằng ghế lái được điều chỉnh sao cho bạn có thể ngồi thoải mái, với lưng thẳng và tay cầm vô-lăng ở vị trí dễ điều khiển. Điều này giúp giảm áp lực lên cột sống và giảm nguy cơ mắc bệnh xương khớp. - Tập thói quen nghỉ ngơi giữa hành trình
Đừng lái xe liên tục trong nhiều giờ mà không nghỉ. Cần dừng lại mỗi 2-3 giờ để đi bộ nhẹ nhàng, làm các động tác giãn cơ và giúp tuần hoàn máu được lưu thông. - Ăn uống lành mạnh và đúng giờ
Tài xế nên tránh ăn đồ ăn nhanh không rõ nguồn gốc. Thay vào đó, hãy chuẩn bị các bữa ăn cân đối với nhiều rau củ, trái cây, và protein để cung cấp năng lượng bền vững trong suốt hành trình. - Hạn chế căng thẳng và stress
Căng thẳng là một yếu tố lớn gây hại cho sức khỏe. Tài xế nên học cách quản lý stress thông qua việc thư giãn, hít thở sâu hoặc nghe nhạc nhẹ trong khi lái xe. - Sử dụng các công cụ bảo vệ sức khỏe
Việc lắp đặt một số thiết bị hỗ trợ như đệm lưng, ghế massage hoặc các thiết bị giúp thư giãn trong xe có thể giúp giảm thiểu đau lưng và các vấn đề về xương khớp khi lái xe lâu; hạn chế sử dụng thuốc lá, cafe… - Không lái khi mệt mỏi hoặc say xỉn
Lái xe khi thiếu ngủ hoặc khi cơ thể không tỉnh táo là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tai nạn. Hãy nghỉ ngơi đầy đủ và đảm bảo bạn luôn trong trạng thái tốt nhất khi lái xe. - Khám sức khỏe định kỳ
Để phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe, tài xế cần thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ, đặc biệt là các bệnh liên quan đến tim mạch, xương khớp, và hệ tiêu hóa.
Việc nhận thức rõ ràng các thói quen sai lầm và bệnh nghề nghiệp là bước đầu để bảo vệ sức khỏe của tài xế. Chăm sóc bản thân là cách tốt nhất để đảm bảo mỗi hành trình lái xe không chỉ an toàn mà còn thoải mái và bền vững. Hãy chú ý và thay đổi những thói quen xấu để bảo vệ sức khỏe lâu dài!
Để đảm bảo an toàn cho bản thân và người tham gia giao thông, việc đào tạo lái xe chuyên nghiệp là rất quan trọng. Moveo Bình Định cung cấp các khóa học lái xe chất lượng, giúp tài xế trang bị kiến thức và kỹ năng cần thiết để lái xe an toàn và hiệu quả.
Thông tin liên hệ với Moveo Bình Định để đăng ký khóa học:
- Hotline: 02566.5555.77
- Website: moveobinhdinh.com.vn
- Địa chỉ: Lô CC2, Khu Nhơn Hội (Khu A), Khu Kinh tế Nhơn Hội, TP. Quy Nhơn, Tỉnh Bình Định
Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và đăng ký tham gia các khóa học lái xe chất lượng, giúp bạn trở thành tài xế an toàn và chuyên nghiệp!
Chăm sóc sức khỏe, lái xe an toàn – hãy để mỗi hành trình là một trải nghiệm tốt đẹp!
